Seiring bertambahnya usia, tanda-tanda penuaan seperti kulit keriput atau kendur akan mulai terlihat. Meski terbilang normal, namun hal tersebut dianggap mengganggu, bahkan dapat menurunkan rasa percaya diri.
Namun, rajin mengkonsumsi makanan mengkonsumsi makanan tertentu dapat menghambat tanda-tanda penuaan. Apa saja? Dilansir Medical News Today, berikut lima makanan yang bisa bikin wajah tampak lebih awet muda:
1. Edamame
Edamame (Foto: thinkstock)
Bagi penduduk Jepang, edamame atau kacang kedelai sering dikonsumsi sebagai camilan untuk teman minum teh atau kopi. Selain dikonsumsi sebagai camilan, edamame juga kerap ditambahkan pada beragam hidangan, mulai dari sup, hingga makanan pelengkap nasi.
Edamame dikenal kaya akan kandungan vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi tubuh. Salah satunya adalah isoflavon yang merupakan zat yang dapat membantu mengatur respons inflamasi tubuh, meghambat penuaan, melawan mikroba, dan membantu mencegah kanker.
2. Wortel
Wortel. (Foto: Pexels)
Terkenal baik untuk menjaga kesehatan mata, sayuran satu ini ternyata berguna untuk melawan tanda-tanda penuaan. Wortel kaya akan antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari tanda-tanda penuaan akibat radikal bebas.
Selain itu, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa makanan kaya karotenoid, termasuk wortel dapat melindungi tubuh dari degenerasi makula, kondisi medis kronik yang menyebabkan hilangnya penglihatan sentral karena kerusakan makula atau bagian tengah retina akibat menua.
3. Salmon
Lemak ikan salmon (Foto: Pixabay)
Seperti yang telah diketahui, mengkonsumsi terlalu banyak daging merah seperti sapi atau kambing dapat membahayakan kesehatan. Untuk menghindarinya, maka pilihlah daging lain yang lebih bergizi seperti salmon.
Ikan salmon kaya akan protein dan juga mengandung banyak asam lemak omega-3 yang bermanfaat menjaga kesehatan mata. Tak hanya itu, sebuah penelitian juga mengungkapkan bahwa asam lemak omega-3 dalam salmon berperan mengurangi penurunan kognitif, sebuah gangguan dan kondisi yang mempengaruhi kemampuan berfikir seseorang.
4. Kubis brussel
Ilustrasi Kubis Brussel. (Foto: Pixabay)
Bahan makanan lain yang ampuh menghambat penuaan adalah kubis brussel. Sayuran yang menyerupai kubis mini ini mengandung banyak nutrisi, termasuk vitamin C, E, K, folat, mineral dan karotenoid.
Sebuah penelitian baru-baru ini menemukan, sayuran hijau seperti kol, brokoli, lobak, dan kubis brussel dapat membantu memperlambat penurunan kognitif otak. Bukan itu saja, vitamin K yang dimiliki sayuran hijau terbukti dapat memelihara kesehatan jantung.
5. Jeruk
Jeruk Mandarin (Foto: Shutterstock) Mengkonsumsi jeruk secara rutin tak hanya bermanfaat bagi kesehatan, namun juga kecantikan. Vitamin C dan antioksidan yang dimilikinya mampu melawan dampak buruk lingkungan, seperti jerawat, radang, dan masalah kulit, bahkan menghambat tanda-tanda penuaan pada kulit.
Seiring bertambahnya usia, tanda-tanda penuaan seperti kulit keriput atau kendur akan mulai terlihat. Meski terbilang normal, namun hal tersebut dianggap mengganggu, bahkan dapat menurunkan rasa percaya diri.
Namun, rajin mengkonsumsi makanan mengkonsumsi makanan tertentu dapat menghambat tanda-tanda penuaan. Apa saja? Dilansir Medical News Today, berikut lima makanan yang bisa bikin wajah tampak lebih awet muda:
1. Edamame
Edamame (Foto: thinkstock)
Bagi penduduk Jepang, edamame atau kacang kedelai sering dikonsumsi sebagai camilan untuk teman minum teh atau kopi. Selain dikonsumsi sebagai camilan, edamame juga kerap ditambahkan pada beragam hidangan, mulai dari sup, hingga makanan pelengkap nasi.
Edamame dikenal kaya akan kandungan vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi tubuh. Salah satunya adalah isoflavon yang merupakan zat yang dapat membantu mengatur respons inflamasi tubuh, meghambat penuaan, melawan mikroba, dan membantu mencegah kanker.
2. Wortel
Wortel. (Foto: Pexels)
Terkenal baik untuk menjaga kesehatan mata, sayuran satu ini ternyata berguna untuk melawan tanda-tanda penuaan. Wortel kaya akan antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari tanda-tanda penuaan akibat radikal bebas.
Selain itu, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa makanan kaya karotenoid, termasuk wortel dapat melindungi tubuh dari degenerasi makula, kondisi medis kronik yang menyebabkan hilangnya penglihatan sentral karena kerusakan makula atau bagian tengah retina akibat menua.
3. Salmon
Lemak ikan salmon (Foto: Pixabay)
Seperti yang telah diketahui, mengkonsumsi terlalu banyak daging merah seperti sapi atau kambing dapat membahayakan kesehatan. Untuk menghindarinya, maka pilihlah daging lain yang lebih bergizi seperti salmon.
Ikan salmon kaya akan protein dan juga mengandung banyak asam lemak omega-3 yang bermanfaat menjaga kesehatan mata. Tak hanya itu, sebuah penelitian juga mengungkapkan bahwa asam lemak omega-3 dalam salmon berperan mengurangi penurunan kognitif, sebuah gangguan dan kondisi yang mempengaruhi kemampuan berfikir seseorang.
4. Kubis brussel
Ilustrasi Kubis Brussel. (Foto: Pixabay)
Bahan makanan lain yang ampuh menghambat penuaan adalah kubis brussel. Sayuran yang menyerupai kubis mini ini mengandung banyak nutrisi, termasuk vitamin C, E, K, folat, mineral dan karotenoid.
Sebuah penelitian baru-baru ini menemukan, sayuran hijau seperti kol, brokoli, lobak, dan kubis brussel dapat membantu memperlambat penurunan kognitif otak. Bukan itu saja, vitamin K yang dimiliki sayuran hijau terbukti dapat memelihara kesehatan jantung.
5. Jeruk
Jeruk Mandarin (Foto: Shutterstock) Mengkonsumsi jeruk secara rutin tak hanya bermanfaat bagi kesehatan, namun juga kecantikan. Vitamin C dan antioksidan yang dimilikinya mampu melawan dampak buruk lingkungan, seperti jerawat, radang, dan masalah kulit, bahkan menghambat tanda-tanda penuaan pada kulit.
Bebas Finansial Itu yang Kayak Apa Sih?
-
Kalau kalian mendengar istilah bebas finansial, apa yang melintas di
pikiran kalian? Pernah kan, lihat orang kaya yang ketika bekerja nyaris
enggak kenal...
List Tool untuk Analisa Situs Web
-
Membuat situs web sangat mudah saat ini tersedia dengan berbagai pilihan
yang berbayar dan gratisan. Tapi untuk mengembangkan dan merawatnya butuh
banyak...
Update jquery ke Versi Terbaru
-
Apa yang dimaksud dengan jquery, jquery adalah library javascript yang
meringkas dan menyederhanakan penulisan fungsi sehingga pengembangan
website bisa ...
Tips Untung Beli Mobil Online Biar Gak Tekor
-
Pengen coba beli mobil online biar lebih mudah daripada datang ke showroom?
Simak tipsnya di sini supaya gak salah pilih mobil.
The post Tips Untung Beli...
JEEP All New Compass Terbaru
-
Web Info : Berbagi Informasi Teknologi Otomotif, Rental Mobil
Jogja,Android,Keuangan, Bisnis,Kesehatan Dan Informasi penting yang
bermanfaat lainnya..
H...
5 Jenis Kulit dan Cara Perawatannya
-
Mengetahui jenis kulit dan perawatannya ada lima jenis kulit yang umum,
yaitu berminyak, kering, normal, kombinasi, dan sensitif. Kulit sensitif
mungkin ...
Specs Truk Mercedes Benz Axor 2528 C & RMC
-
Specs Otomotif Dan Harga Mobil Baru Axor 2528 C Mercedes Benz Pabrikan
Otomotif asal Jerman ini memang sudah tidak diragukan lagi qualitas
produknya jika ...
13 Teknik SEO TOP
-
[image: Story 397589556]
[image: 13 teknik SEO terbaik][image: 13 teknik SEO terbaik]Ada 13 teknik
SEO terbaik yang akan memberi peringkat terbaik situs w...
Paket Wisata Jogja
-
Daerah kunjungan wisata dan paket wisata sudah menjadi salah satu sektor
penunjang pendapatan daerah bagi setiap daerah mulai dari tingkat
pusat,propinsi...
Wisata Danau Toba
-
*KULINER DAN WISATA*
*Danau Toba adalah salah satu danau terbesar di Indonesia dan di Asia
Tenggara serta menempati peringkat dua danau terluas di dunia se...